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减肥，瑜伽是最舒心的方式。说到瑜伽，大家只会想到一个人报个瑜伽班，其实不然。瑜伽不是只有一个人才能做，双人瑜伽更重视分享，交流与互助，不但能增加做瑜伽的乐趣，也能让情侣或夫妻间的关系亲密和谐，使彼此身心更加沉静，就请专家来教你做增进感情的双人瑜伽。
双人猫式
第1步
男方将双膝打开与肩同宽跪地，臀部离地且双手掌心撑于地上，稳住重心，再将腰部放松，下巴上扬，使身体成为猫走路的样子。
第2步
...瑜珈八式轻松为你解压 - [瑜伽]
工作、学习、生活压力，人人皆有，但是你懂得怎样自我排解压力吗？
作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。
我们可以有更积极的态度——用有效的方法排解压力、预防压力的产生和累积。
YOGA有助于缓解压力，健康身心，但是YOGA的“超难”又令很多人产生学习的压力。用YOGA减压，先要化解学YOGA的压力。
现在就让我们跟随堂娜无压力学习YOGA，用简单、易学、...令孙俪改善体质的高温瑜伽 - [瑜伽]
孙俪，近年来在影视上都取得非常出色表现的一位国内的女明星，在电影《画皮》中的出色表现令人看到另一个不再柔弱的新女性，证明着孙俪的演技不断在进步。 之前曾经在电影百花奖上凭借电影《霍元甲》中的出色表演一举夺得了首位“最佳新人奖”的孙俪，马不停蹄地拍摄了很多不同角色的电影，电视作品，其中有跟她的得意“郎君”邓超拍摄电视版《甜蜜蜜》。在这忙碌的生活中，孙俪就是一直推崇的高温瑜伽来改善自己的体质和应付忙碌的拍摄工作。
从“亿万票房福星”到2009孙俪“电影年”，孙俪始终保持着冷静的...五分钟提神瑜伽养颜又防老 - [瑜伽]
瑜伽，已经成为了全世界公认的帮助身体调理有效的运动，但是由于平时工作繁忙，很多女性难以拿出过多的时间进行瑜伽练习，而且长时间的工作让精神，容貌都开始衰退，怎么办呢？
在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目，还能养颜防衰老。”
报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻...女性白领的办公室七色瑜伽 - [瑜伽]
作为一名让班族的你，在整天忙碌的工作下，你是不是常常感到自己的身心有些疲惫呢？而瑜伽教练就提到了一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，让你在忙碌的生活中也能停下来享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。
让你精神百倍的投入工作中。公司老板也应该学学哦，让自己的员工来练习，合理的放松才能有更好的工作状态嘛！小编教大家办公室七色瑜伽。七色瑜珈根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进行锻炼。 A、上班准备，提神醒脑的练习 1、椰树式：站立，两脚距离同...夏季练瑜伽应注意的问题 - [瑜伽]
炎炎夏日已经到来了，许多爱美的女性继续在这样炎热的夏季里进行减肥计划，瑜伽便是计划里的必做运动，不过小编提醒大家在这个季节练习瑜伽的朋友们应该要了解些小知识哦。
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中，及时来治疗疾病。...奇！瑜伽竟能治疗不孕症 - [瑜伽]
瑜伽能够风靡全世界，除了能够雕塑出身体的线条外更能对一些女性疾病进行调理改善，例如女性的月经问题，子宫的保健等等都非常有帮助，此外瑜伽居然还能对不孕症有帮助。
做瑜伽也可以治疗不孕？难道这是真的吗？别着急，看了下面的介绍你就有了答案。 在美国大约20%的夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法--瑜伽，无需昂贵的花费，值得一试。 Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使...按摩 瑜伽 重拾杨柳腰 - [瑜伽]
小腹突出、有小肚腩是令无数mm头痛的问题，在拯救水桶腰的同时，运动是不可缺的方法之一。只有懒女人，没有丑女人，这些功夫是不能省的哦。按摩运动 瑜伽，GO！向着21寸小蛮腰进军！本文为网友提供，未经允许，禁止转载。
第一章 水蛇腰按摩课表 收腹按摩 沐浴时的温度较平常体温高，在这种情况下可以加速脂肪代谢的功效，小肚子的烦恼不见咯！
1。第一点在肋骨下的中心部位，第二点在一和肚腩的中心点，第三点在肚脐下3cm处，使用食指、中指、无名指在这3点按压，对内脏的功能...排毒瑜伽 消灭下半身肥胖 - [瑜伽]
随着生活条件的优化，现代人一日三餐无不是大鱼大肉，而又不注重运动，一天天下来，积累的脂肪都囤积在腹部，让你无法瘦下来。便秘就是一个很好的例子，千万不能小看便秘哦，这个问题可大可小，如不及时解除，积累在你的体内的不止是脂肪，还可能会是毒素。夏日，就要做排毒美人，一起动起来，做做排毒小瑜伽，全面狙击下半身肥胖。本文为网友提供，未经允许，禁止转载。
股关节 疏通股关节，下半身水肿不再来
1.挺背曲膝 双手置于身后，双腿打开，右脚伸直，左脚曲膝立起，注意背要挺直 ...女性冥想 养生保健好方法 - [瑜伽]
瑜伽在近年来流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。
一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
...在女性中流行的健身运动 - [瑜伽]
女性想拥有苗条的身形，健康的身体就必须要进行运动，其实现在属于女性的运动选择非常多，而且当中的动作也是简单易学，极富动感，形式多样符合追求新颖的女性同胞们。不过难的地方就在于坚持，因为运动的效果不是一两次就能达到必须有一定的时间积累，有些运动还能调节身体的机能，改善身体的疾病，所以只要女性找对适合自己的运动坚持下来就能拥有健康。
在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应...打造完美生活的OL养生法 - [瑜伽]
近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。
生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食观念里，生食的饮食习惯是在以最接近自然的方式吸收着天地中的无上能量。 生食与瑜伽习练...瘦腰瑜伽 专攻大肚腩 - [瑜伽]
久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。
初学者跟住做
a.眼镜蛇式（ cobra ）
双手及肩膀阔度一样，手要在距离胸部位置撑起，收紧臀部肌肉，放松肩膀，脚尖撑实，呼气上、吸气落，重复做5-10次。
b.侧板式（ side plank pose ）
背脊、盆骨、膝盖3点连成直...瑜伽 按摩 轻松瘦腹部 - [瑜伽]
久坐、姿势不良、长期缺乏运动、饮食习惯等因素都可能导致腹部赘肉堆积。腹部脂肪过多，还容易导致各种疾病，想拥有平坦的腹部，收获健康，你该怎么做呢？平常多做针对腹部用力，或利用腹部呼吸的瑜伽以及按摩，就能改善。
瑜伽
单手单脚平衡双脚跪地、手5指打开撑地，背与地平行，腹部往内缩身体呈ㄇ字型。右脚向后举、左手往前伸直，与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到，脚和手不用举太高以免受伤。
吸吐气举放脚
躺在地上用手肘撑起上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸...瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹 - [瑜伽]
快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。如果你再任由这种情况继续下去，后果将会不堪设想哦。赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧，所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空！
PART 1 扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲 快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一...瘦脸瑜伽轻松塑造小脸 - [瑜伽]
漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根（ Annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘书（双屏幕）游戏“大人的德尚脸部训练” ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。
第1步
采盘腿坐姿，...简易瘦腰瑜伽 速效平腹 - [瑜伽]
夏天是秀身材的好时机，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出来见人？过薄的衣裳根本遮挡不住肚子上的赘肉，乍眼一看还会让人误认为孕妇。别着急，小编今天为你推荐２套瘦腰瑜伽，让你瞬间告别小腹婆。
PART 1
1.双腿伸直并拢，仰躺在地面，双手张开轻轻放在身体两侧 夏天是秀身材的好时机，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出来见人？过薄的衣裳根本遮挡不住肚子上的赘肉，乍眼一看还会让人误认为孕妇。别着急，小编今天为你推荐２套瘦腰瑜伽，让你瞬间告别小腹婆。
2.双腿慢慢往上抬...搞怪面部瑜伽 速效瘦脸 - [瑜伽]
面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！
1。Free Your Tongue 伸舌头 坚持60秒钟。 面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！
2。Temple Dancer Eyes 锻炼眼圈肌肉。 面部肌肉和身体其他...让身体告诉你适合哪种瑜伽 - [瑜伽]
炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢？也许这时，瑜伽会是你最好的选择。作为集健身、健心、娱乐为一体的室内静态运动项目，瑜伽可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一，它起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，经过演变，目前已发展为一种老少咸宜的时尚健身运动。 让你的身体告诉你适合哪种瑜伽 瑜伽课程种类繁多，爱好者如何选择适合自己的瑜伽呢？康教练告诉记者，瑜伽经过几千年的发展演变，已衍生出许多不同派别，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异，所以练习者应该...减肥瑜伽 照做一定瘦 - [瑜伽]
满身的赘肉，穿什么衣服都不好看，怎么办？先不要着急，赶快进行塑身行动吧！小编这就介绍一组减肥瑜伽给你，不仅能够减肥，还能让你身心愉悦哦！
桌子式
做法
将身体趴跪在地上，手指张开一根根贴在瑜伽垫，小腿慢慢平贴在垫上，让脊椎与颈椎，尾椎成一直线，感觉身体静下来，并将身体重量分担到手指，停留10 〜 15秒。
多数人在做这个动作时，容易腰部下压翘屁股，脊椎与颈椎，尾椎略成V字型，这样反而容易伤害脊椎。
...夏日养生女性都爱高温瑜伽 - [瑜伽]
瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的名词解释。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃-42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。高温瑜伽具有减肥、增强心、肺、肾功能，增加身体的柔韧性、调节情绪和压力、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，还可以帮助排出体内毒素，令皮肤...瘦腰瑜伽 腰围速减3寸 - [瑜伽]
发胖基本上都是由腹部开始，而每一次的减肥成功也是由腹部开始。那么赶快趁着夏日练练瘦腰瑜伽吧，让腰围迅速减掉3寸，做夏日里的“小腰精”！
Part 1 椅子仰卧起坐
1.仰躺在地面，双手臂弯曲放在头部下面以支持头部，双腿弯曲，小腿放在椅子上 发胖基本上都是由腹部开始，而每一次的减肥成功也是由腹部开始。那么赶快趁着夏日练练瘦腰瑜伽吧，让腰围迅速减掉3寸，做夏日里的“小腰精”！
2.利用腰腹部力量慢慢让上半身抬起，直至自己所能承受的最大幅度 发...瘦腿大行动 远离粗腿 - [瑜伽]
久坐是上班族的一大通病，大象腿就随之而生。夏日到了，想换上迷人短裤或可爱小洋装，却担心露出松垮垮的胖大腿与下垂的屁股吗？快跟着专业瑜伽老师一起学习皮拉提斯（普拉提） ，帮助臀腿线条更修长，赘肉从此说掰掰。
瑜伽老师微表示，上班族女性久坐易囤积脂肪，大腿后侧与臀部因缺乏运动而松弛，加上女生体内水分循环代谢差，腿部浮肿情况也较男性严重，除了提醒自己要多起身走动，多泡澡或抬腿帮助消除水肿，也可做皮拉提斯帮助局部雕塑线条，本次教的动作一般人都可轻易做到，但微老师特别提醒读者，做时记得保...5分钟瑜伽 雕塑玲珑曲线 - [瑜伽]
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。每天抽出５分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就ｓ身材。
step 1 腰部延伸动作 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地 step 2 胸部和肩部伸展动作 上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展 step 3 扭腰转身 左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看 step 4 小猫弓...经络减肥瑜伽 甩肉更简单 - [瑜伽]
炎热夏日，减肥的最佳时机，胖妹们可不要错过哦！不节食，不上健身房，只需练练小编介绍的经络减肥瑜伽就可以轻松瘦哦！赶快来试试吧！
Warrior1战士一式
这个动作主要透过伸展胸部至指尖，促进肺经气血运行，达到治疗感冒症状的功能，强化呼吸气管。
1、先企直，左脚向左大踏一步大字形站立，吸气后双手往外提起及合十。
2、再呼气，右脚膝头向前曲令小腿及大腿成一直角，盆骨保持向前。紧记颈部同时放松，保持这个姿势约1分钟...瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤 - [瑜伽]
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一，修炼瑜伽不仅能养生，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉肉进行锻炼，只要坚持每周３次，不出一个月，瘦3斤不是问题哦。
1.俯躺地面，双脚打开，双手弯曲，手掌贴地，上半身微微抬起 瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一，修炼瑜伽不仅能养生，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。
2.身体继续往上抬起，手掌慢慢离开地面，感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉 ...5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰 - [瑜伽]
粗壮的腰身和双腿都是爱美的女性们所不能接受的东西，炎炎夏日，我们更加不能因为粗腰肥腿而扼杀了大好的心情，５分钟瘦腰瘦腿瑜伽，拯救水桶腰和大象腿，你也赶快加入吧，向窈窕美人进军！
part 1 瑜伽瘦腿操，重塑长腿美人 1.双手臂弯曲，两手掌贴合放在胸前，双腿一前一后张开，呈八字状 粗壮的腰身和双腿都是爱美的女性们所不能接受的东西，炎炎夏日，我们更加不能因为粗腰肥腿而扼杀了大好的心情，５分钟瘦腰瘦腿瑜伽，拯救水桶腰和大象腿，你也赶快加入吧，向窈窕美人进军！
...一周见效 睡前瘦腰腹瑜伽 - [瑜伽]
长时间缺乏运动，饮食不当，腰腹之患已酿成灾，怎样瘦腰腹，抢救被脂肪包围的重灾区？就让我要减肥网传授你3组瘦腰腹瑜伽，仅需一周，就能快速见效！
运动和控制饮食热量，是减重两个主要方法，简单来说，就是“少吃多运动”，但一般运动不见得是针对特定肌群，就腰、腹的局部成效并不显着。瑜伽老师陈盈惠示范3组睡前运动，持之以恒，一周之后就能初见成效。
少用后腰力肚子易变大
闲暇时间，不妨到户外走走，并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹，轻松拥有紧实平坦的小腹。...夏日瑜伽 修炼窈窕女上身 - [瑜伽]
夏日，优雅窈窕的玲珑曲线让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花１０分钟做做简易瑜伽动作，让你马上拥有窈窕身姿！开始动起来吧，窈窕美人的上半身修炼术！
Part 1 收紧腹部赘肉 1.双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿 夏日，优雅窈窕的玲珑曲线让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花１０分钟做做简易瑜伽动作，让你马上拥有窈窕身姿！开始动起来吧，窈窕美人的上半身修炼术！ 2.上半身慢慢往后移，直至双...简易塑形瑜伽 做优雅女人 - [瑜伽]
电视上、照片里的model体态总是那么优美，反观自己，总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的，没有天生优雅的骨架，只有后天培养。那么你也动起来吧，为了身体线条更好看更优雅，赶快来修炼以下塑身瑜伽吧。
驼背凸腹是变丑元凶
站立时，头、颈、肩、腰、臀上下连成垂直轴，使胸挺、腹缩、臀翘，看来就年轻多了。
驼背、弓腰是东方人最常见的错误姿势，通常发生在常穿高跟鞋的人，会使胸部肌肉群缩短，使胸部看来变小；而下腹部肌肉...